Massage Ratgeber

Verschiedene Formen der Massage

admin — Thu, 10 May 2012 08:21:45 +0000

Massagen sind eines der bekanntesten und ältesten Gesundheitsmittel der Welt. In vielen Kulturen und traditionellen Heilverfahren wurden schon vor langer Zeit die verschiedensten Massageformen entwickelt. Seit dem Altertum sind insbesondere die Anwendungen der Heilmassage in der indischen Ayurveda bekannt. Kostbare Pflanzenöle und Kräuter werden dabei von den Therapeuten für die hochwertigen Behandlungen genau auf die Bedürfnisse der Patienten zusammengestellt. Ziel ist es, den Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Die Palette reicht von der Ganzkörper-Öl-Massage bis zum wohltuenden, entspannenden Stirn-Öl-Guss. Aus der Ayurveda kommt auch die Tradition der modernen Babymassage, die besonders bei Säuglingen mit Blähungen und Unruhezuständen sehr gute Wirkung zeigen kann. Eine Wohltat für Mutter und Kind.

Auch in der modernen Physiotherapie sind neben Heilgymnastik und manueller und physikalischer Therapie, Heilmassagen nicht mehr wegzudenken. Bei physiotherapeutischen Behandlungen stehen besonders Erkrankungen und Beschwerden des Bewegungsapparates im Vordergrund. Die Lymphdrainage hingegen wird besonders als Entstauungstherapie bei Ödemen und Schwellungen in Armen und Beinen empfohlen.

Einen anderen therapeutischen Ansatz bei den Massageformen hat die Fußreflexzonen-Massage. Hier wird jedem Organ und Körperteil ein bestimmter Abschnitt auf der Fußsohle zugeschrieben. Durch drücken und kneten bestimmter Stellen der Fußsohle soll es zu einer positiven Wirkung im gewünschten Zielgebiet kommen, die Durchblutung wird gesteigert und Schlackenstoffe sollen abtransportiert werden. Auch wenn die Wirkungsweise der Fußreflexzonen-Massage noch nicht ganz geklärt ist, ist die Wirksamkeit bei verschiedenen wissenschaftlichen Studien bestätigt worden.

Eine neue attraktive Massageform ist die Hot-Stone-Massage. Sie wird immer mehr in modernen Wellness Studios und Beauty Spas angeboten. Im heißen Wasserbad erhitzte vulkanische Basaltsteine werden auf die Meridianlinien des Körpers aufgelegt und geben dort ihre Hitze ins Gewebe ab. Anschließend wird mit den Steinen eine wohltutende Strich-Massage mit wertvollen, duftenden Ölen durchgeführt. Die Temperaturreize stärken die Abwehrkräfte und beugen Erkältungskrankheiten vor. Durch Muskelentspannung und Dehnung kommt es auch zur positiven Beeinflussung des vegetativen Nervensystems und Energieblockaden werden gelöst. Diese Wohlfühlmassage eignet sich auch besonders für Pflege von Haut und Bindegewebe.

Für welche Massageform man sich auch entscheidet, zum körperlichen und seelischen Wohlbefinden kann eine liebevoll ausgeführte Massage beitragen und Stress und Nervosität werden schwinden und die körperliche Entspannung macht glücklich.

Massagebehandlungen bei Arthrose und Fibromyalgie

admin — Wed, 09 May 2012 13:03:58 +0000

Unter Beschwerden an den Gelenken und Muskelverspannungen haben immer mehr Menschen zu leiden. Eine der häufigsten Gelenkerkrankungen ist die Arthrose, bei welcher Abnutzungserscheinungen mit der Zeit den Gelenknorpel zerstören. Oft ist auch die Muskulatur in diesem Bereich betroffen. Symptome der Krankheit sind heftige Schmerzen am Anfang einer Bewegung, morgendliche Steifheit der Gelenke, Muskelverspannungen und Schwellungen am betroffenen Gelenk sowie knackende Geräusche beim Bewegen des Gelenkes. Erfolgt keine Behandlung, kann das Gelenk im schlimmsten Fall nicht mehr bewegt werden. Bei der Fibromyalgie, auch Fasermuskelschmerz genannt, leiden die Patienten unter starken Schmerzen an bestimmten Punkten in den Muskelfasern und Sehnenansätzen. Die Erkrankung kann verschiedene Begleitsymptome wie z. B. geschwollene Hände und Füsse, Kopfschmerzen und Schlafstörungen mit sich bringen.

Gegen Arthrose und Fibromyalgie gibt es unterschiedliche Behandlungsmethoden. Zur Linderung der Symptome beider Erkrankungen haben sich diverse Massagetechniken bewährt. Die Massage wirkt direkt auf die Muskulatur ein. Durch die positive Beeinflussung der Muskeln werden abgenutzte Gelenke gestärkt. Eine bewährte Therapieform bei Gelenkerkrankungen und Fasermuskelschmerz ist die klassische Massage. Dabei wirkt der Therapeut mit speziellen Massagehandgriffen mehr oder weniger stark auf Bindegewebe, Muskeln und Haut des Patienten ein. Die Behandlung, die mit diversen Massageölen unterstützt werden kann, verbessert die Durchblutung der Muskeln und löst schmerzhafte Verspannungen. Bei der Fibromyalgie sollte allerdings behutsam mit der Massagebehandlung begonnen werden, weil der Schmerz durch zu viel Druck noch verstärkt werden kann.

In den letzten Jahren wird gegen Arthrose auch eine relativ neue und noch weitgehend unbekannte Behandlungsmethode eingesetzt, die Matrix-Rhyhmus-Therapie. Bei dieser Form der Massage wirkt der Therapeut nicht direkt mit den Händen auf den Körper ein, sondern er benutzt einen Massagestab mit einer vibrierenden Spitze. Diese führt auf der Haut schwingende Bewegungen aus und stimuliert damit die verspannte Muskulatur. Auf diese Weise werden die Verspannungen gelöst, die Muskeln erhalten wieder genügend Sauerstoff und Nährstoffe. Die Verbesserung der Muskulatur führt wiederum zu einer Stärkung der Gelenke. Eine Sitzung der Matrix-Rhythmus-Therapie dauert in der Regel 30 Minuten, viele Patienten werden bereits nach wenigen Anwendungen von ihren Schmerzen befreit.

Ein Wellnessurlaub als Geschenkidee

admin — Tue, 17 Apr 2012 09:06:25 +0000

Über einen Gutschein für einen Wellness-Urlaub freut sich sicherlich jeder, der ein wenig Erholung nötig hat. Der Anlass, um einen Gutschein für einen Wellness-Urlaub oder ein Wochenende zu verschenken, kann ein Geburtstag, eine Hochzeit, ein Jubiläum oder auch ein anderer besonderer Anlass sein. Ein flexibleres Geschenk gibt es wohl kaum, denn der Beschenkte kann sich den Termin für den Urlaub selber aussuchen. Jeder Berufstätige, jede Mutter oder auch Paare freuen sich sicherlich, ein paar Tage für sich und zum Ausspannen zu haben, um erholt zum Alltag zurück kehren zu können. Um einen Gutschein zu erwerben, bieten die Wellness-Hotels auf ihren Webseiten die Möglichkeit, den Gutschein online zu bestellen.

Ein paar Tage oder ein ganzer Wellness-Urlaub kann dabei an der Nord- und Ostsee, in Bayern, deutschlandweit oder auch im Ausland gebucht werden. Auch ein verlängertes Wochenende kann in einem Wellness-Oase ganz in der Nähe verbracht werden, um sich dort so richtig verwöhnen zu lassen. Das Hobby des Beschenkten kann bei der Wahl des Wellness-Hotels oder der Ferienwohnung ebenfalls berücksichtigt werden, denn sportliche Freizeitaktivitäten bieten alle Wellness-Hotels an und verfügen meistens über eigene Golf- oder Tennisplätze für ihre Gäste. Wanderungen in einem angenehmen Klima, kulinarische Genüsse und entspannende Massagen sorgen zusätzlich dafür, dass der Wohlfühlfaktor so richtig hoch angelegt ist.

Die Nordsee ist ein äußerst beliebtes Ziel, einen Wellness-Urlaub zu verbringen. Schön ist dabei die Unterkunft in einem Wellness-Hotel, denn hier kann sich jeder Besucher so richtig verwöhnen lassen und den guten Service vom Hotel in vollen Zügen genießen. Allerdings stehen für den Wellness-Urlaub auch verschiedene Ferienwohnungen zur Verfügung, in dessen unmittelbarer Nähe die Wellness-Angebote von einigen Anbietern genutzt werden können. Hier steht die Unabhängigkeit im Vordergrund. Informationen zu Unterkunftsmöglichkeiten können beim Ferienhausspezialisten Casamundo gefunden werden.

Ein Spaziergang am Watt mit vielen interessanten Tieren ist immer ein besonderes Erlebnis. Bei schönem Wetter lädt das Meer zum Baden ein und die Strandpromenade ist bestens dazu geeignet, zu Bummeln oder einfach nur die Seele baumeln zu lassen. Im Wellness-Hotel wird der Gast am Abend mit verschiedenen Programmen beim Essen oder einem guten Glas Wein unterhalten. Ein Whirlpool, eine Sauna oder ein Solarium sorgen zusätzlich für angenehme Stunden der Entspannung.

Erholung durch Wellness-Massagen und Sport

admin — Fri, 30 Mar 2012 10:04:28 +0000

Viele Menschen sind von Arbeit und Hektik im Alltag gestresst und haben selten Möglichkeiten, einmal zu relaxen. Wellness hingegen ist Erholung pur für Körper und Seele. Ein Wellnesswochenende oder zumindest einen Wellnesstag sollte sich jeder Mensch einmal gönnen.

Wellnesshotels bieten so einiges, damit man sich wieder richtig wohlfühlt. Sich wohlfühlen ist auch für die äußere Ausstrahlung sehr wichtig. Wellnesshotels bieten so einiges an, Schlammpackungen, Beautykuren, Massagen oder sanfte Gymnastik. Auch leichter Sport, wie Yoga oder Rennrad fahren kann in geregeltem Maße sehr entspannend sein. Und Sport ist gut für Körper und Seele. In einer Vielzahl von Wellnesshotels ist Sport sogar das Hauptprogramm. Rund um die Uhr finden Kurse statt, an denen man teilnehmen kann. Wer sich regelmäßig bewegt, wird merken, wie schnell sich die Kondition des Körpers automatischer verbessert und man viel fitter wird und mehr leisten kann. Um Gelenke zu schonen, ist Wassergymnastik am empfehlenswertesten. Besonders für Schwangere ist das ideal. Nach einem leicht bewegungsreichen Tag gönnt man sich Abend eine Massage oder ein Schlammbad. Muskeln und Gewebe sind oft verspannt und wollen massiert werden. Eine Massage ist sehr wohltuend. Auch echte finnische Dampfsaunas bieten viele Wellnesshotels an. Diese hohe Hitze mit der großen Luftfeuchtigkeit öffnet und reinigt unsere Hautporen, sodass unsere Haut wieder besser atmen kann. Saunieren ist wunderbar zum Entspannen und entschlacken. Begleitet wird all das oft durch ein Ernährungsprogramm, dem man aber nicht Folge leisten muss.

Wer Wellness erleben möchte, muss nicht zwingend ein Wellness-Hotel oder Spa-Hotel besuchen. Wellness kann man auch prima von zu Hause aus oder jedem anderen Ort, tun. Viele Kosmetikerinnen bieten ebenso Massagen an. Schon allein eine Massage kann nach einem stressigen und harten Arbeitstag oft Wunder bewirken. Dennoch ist ein Wellnesshotel empfehlenswert, denn es ist schön, einfach mal gar nichts zu tun und umsorgt zu werden. Mit einem neuen Lebensgefühl und ausreichend Energie kann man dann frisch in die Woche starten.

Massage für Senioren wird oft unterschätzt

admin — Thu, 29 Mar 2012 08:17:48 +0000

Unser Tastsinn ist der erste Sinn, der sich nach der Geburt entwickelt. Babies erfassen die Welt durch ertasten, sie lernen die Welt wahrzunehmen, indem sie Dinge spüren. Berührungen mit der Mutter und mit anderen Bezugspersonen schaffen wichtige Bindungen direkt nach der Geburt. Bereits im jungen Alter gelten Berührungen als Zeichen für die Lieben, Zuneigung, Wärme und Trost. Aber auch für die Erwachsene sehnen wir uns nach zärtlichen Berührungen zum Partner, zu den Kindern oder auch zu den Tieren. Eine Berührung vermittelt uns, dass wir akzeptiert werden und ist deshalb ein Garant für den körperlichen und seelischen Wohlstand.
Wenn Menschen älter werden, werden körperliche Kontakte zu den Mitmenschen oft leider seltener, Gelegenheiten des Körperkontakts werden immer rarer. Vor allem bei pflegebedürftigen, schwerkranken Menschen und Menschen mit Demenz ist die Freude des Körperkontakts keine Selbständigkeit mehr. Sei es, dass der Lebenspartner schwer krank oder verstorben ist, oder das man sich als älteres Paar nicht mehr die nötige körperliche Zuwendung gibt, aus welchen Gründen auch immer. Aber gerade für die Senioren, für ihr körperliches, seelisches und geistiges Wohlbefinden, haben Berührungen als Kommunikationsmittel eine besondere Bedeutung. Für die Entwicklung, Gesunderhaltung und die Wiederherstellung nach Krankheit sind Berührungen von großer Wichtigkeit. Aus diesem Grund ist Massage ein sehr wichtiger Bestandteil der Altenpflege. Wenn Menschen massiert werden, lösen sich nicht nur körperliche Verspannungen, sondern auch die seelischen. Geschweige dessen, dass die Haut im Alter an Elastizität und Feuchtigkeit verliert. Die Durchblutung der Haut, die durch die Massage gefördert wird, bringt der Haut ihre Vitalität zurück. Auch die Knochen, die Knorpel und die Gelenke der Menschen im Alter brauchen etwas Schwung und manchmal ist eine Massage die einzige Möglichkeit dafür. Es muss vielleicht keine Hawaiianische, Ayuwerdische, oder Hot Stone Massage sein, aber eine Massage mit Liebe und Zuwendung kann manchmal Wunder wirken.

Mit einer Massage entspannt ins neue Jahr

admin — Tue, 17 Jan 2012 14:53:58 +0000

Wie lässt sich das neue Jahr besser beginnen als mit einer Rundum-Verwöhnkur? Wer sich zum Jahresbeginn ein wenig Entspannung gönnen und so die Strapazen des alten Jahres abschütteln möchte, der tut seinem Körper und dem Kopf damit auf jeden Fall einen Gefallen. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass unser Organismus von Zeit zu Zeit eine Ruhepause braucht, um “den Akku wieder aufzuladen” und frische Kraft zu tanken. In diesem Sinne können Urlaube, Wellnesstrips oder einfach nur ein paar ruhige Tage (auch in den eigenen vier Wänden) wahre Wunder wirken. Dabei muss es nicht immer in die Ferne gehen: Auch zu Hause kann man sich wunderbar entspannen und regenerieren, wenn man nur weiß, wie.

Wellness in den eigenen vier Wänden

Mit ein wenig Zubehör, den richtigen Utensilien und einigen Verwöhn-Extras kann man sich auch in den eigenen vier Wänden eine wunderbare Wellness-Oase zaubern. So entspannt eine tiefgehende Massage den ganzen Körper – wenn einem hier ein Partner zur Seite steht, der im Stande ist, eine Massage durchzuführen, ist die halbe Miete schon getan. Ein leckeres Essen anschließend, ein warmes Bad und ein paar schöne Stunden vor dem Kamin, dem Fernseher oder im Bett sorgen abschließend dafür, dass man wirklich tiefenentspannt den Tag beenden kann.

Angebote für Massage-Zubehör im Netz

Um eine wirkungsvolle Massage durchzuführen, benötigt man nicht viel: Etwas Massageöl und ein paar geübte Hände, und schon kann es losgehen. Angebote für Massage-Öle findet man dabei immer wieder in ausgewählten Fachgeschäften, aber auch im Supermarkt. Über Anbieter wie MeinProspekt bleibt man hier ständig informiert und muss kein Angebot mehr verpassen. In jedem Fall lohnt es sich, das neue Jahr mit ein paar Tagen der Entspannung einzuleiten. So tankt man Energie und kann 2012 in neuer Frische angehen. Auf das es es ein besonders gutes Jahr werden wird.

Den Stress dank Sport und Massagen im Winter abbauen

admin — Tue, 17 Jan 2012 14:53:03 +0000

Um den Winter gut zu überstehen ist es ausgesprochen wichtig, gegen den Stress zu kämpfen, weil Stress das Immunsystem schwächt. Im Winter sind aber so viele Viren und Bakterien in der Luft, dass man auf sein Immunsystem achten muss, um nicht krank zu werden. Dies sollte man nicht auf die leichte Schulter nehmen, denn eine einfache Erkältung ist nicht nur unheimlich unangenehm, sondern sie kann oft schlimmere Folgen haben. Zum Beispiel kann man wegen einer Grippe bis zu drei Wochen im Bett liegen bleiben, was beruflich sowie privat eine Katastrophe sein kann.

Regelmäßige Körperbewegung gegen Stress

Um den Stress abzubauen bzw. zu bewältigen, gibt es mehrere Möglichkeiten. Regelmäßige körperliche Bewegung ist das bekannteste und erfolgreichste Mittel, um den Stress los zu werden, und zwar aus mehreren Gründen. In erster Linie sondert das Gehirn bei Körperbewegung die sogenannten Endorphine ab. Diese Hormone haben den gleichen Effekt auf das Nervensystem wie Morphin und sind daher sehr hilfreich gegen Stress. Außerdem ist der Schlaf von viel höherer Qualität, wenn man überhaupt keine Energie mehr hat. Wer gut schläft, ist also am nächsten Tag entspannter. So ist es besonders empfehlenswert, Sport mindestens drei mal in der Woche zu treiben, um ein gesünderes Leben zu führen, den Stress abzubauen sowie auch fitter und besser auszusehen. Das Äußerliche darf man in der Tat nicht verachten, denn wer mit seinem Image zufrieden ist, gewinnt an Selbstbewusstsein und ist entspannter.

Sich selbst etwas Gutes tun

Jedoch reicht Sport oft nicht, um sich richtig zu entspannen. Wichtig ist, sich eine glückliche Pause zu gönnen, Abstand vom eigenen Leben zu nehmen und sich selbst etwas Gutes zu tun. Jeder Mensch hat seine eigenen Geheimtipps, um sich entspannt zu fühlen. Die einen gehen in die Sauna, während die anderen in den Urlaub nach Honolulu fahren. Eins funktioniert aber bei jedem: eine gute Massage. Es ist zwar angenehm, sich vom Lebenspartner massieren zu lassen, aber es ist nicht so hilfreich wie von einem professionellen Masseur und kann sogar gefährlich sein. Ein anerkannter Masseur weiß, welche Stellen er kräftig berühren muss und an welchen er es nicht darf. Der Preis spricht oft gegen eine professionelle Massage, jedoch ist es nicht mehr so teuer wie früher, da man im Internet zahlreiche Wellness Gutscheine und interessante Angebote von vertraulichen Masseuren finden kann.